أغذية لتقوية الأظافر

تبحث العديد من الفتيات عن أفضل الأغذية لتقوية الأظافر، فجميعنا نحلم بأظافر صحية، لا تتكسر وتطول بسرعة بعد قصّها.

وقد يبدو هذا الحلم بعيد المنال بالنسبة لبعض الفتيات اللواتي يعانين من هشاشة الأظافر ولا يعرفن ما الحل الأنسب للتعامل مع هذه المشكلة.

في الواقع، من الممكن أن يسهم الغذاء الصحي بتقوية أظافركِ دون أن تضطري للجوء إلى المكملات الغذائية، لكن ما الأطعمة التي تقوي الأظافر؟

هذه أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية أظافرك:

– فيتامين E: متوفر في الزيوت النباتية والمكسرات؛ كالبندق والجوز والفستق.

– الحديد: متوفر في اللحوم والبيض والحبوب والخضار، إضافة إلى الخبز.

– الكالسيوم: متوفر في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والفاصوليا والحليب ومشتقاته.

– الزنك: متوفر بكميات كافية في اللحوم والسمك والفطر وصفار البيض.

– فيتامين B: متوفر في فول الصويا والخضار والسمك واللحم الأبيض.